توسعه فردی

کتاب مدیریت استرس آلن الکین راهکارهای ساده‌ای برای روزهای سخت دارد. اما آیا این تکنیک‌ها در زندگی واقعی جواب می‌دهند؟ این تحلیل خواندنی را از دست ندهید. چرا کتاب مدیریت استرس در دنیای شلوغ امروز به چشم می‌آید؟ شناسنامه کتاب نام کتاب: مدیریت استرس (Stress Management For Dummies) نویسنده: آلن الکین (Allen Elkin) سال انتشار: ۱۹۹۹ (ویرایش‌های بعدی در سال‌های پس از آن منتشر شده است) تعداد صفحات: حدود ۳۸۰ صفحه در نسخه اصلی / در نسخه‌های ترجمه فارسی بسته به قطع و ناشر متغیر است ژانر: توسعه فردی، روانشناسی کاربردی، راهنمای عملی روزمره پرشتاب ما و جستجوی دکمه توقف بیایید روراست باشیم؛ زندگی در دنیای امروز شبیه دویدن روی یک تردمیل است که دکمه توقف آن خراب شده است....

علی مقامی

پول و رفتار ما

آیا با وجود افزایش حقوق، باز هم آخر ماه بی‌پول می‌شوید؟ در این مقاله با تورم سبک زندگی و دلیل پنهان این رفتار مالی روزمره آشنا شوید. تورم سبک زندگی؛ معمای ناپدید شدن پول‌ها با افزایش درآمد وقتی جیب پر هم درمان درد آخر ماه نیست احتمالاً این صحنه برایتان بسیار آشناست: روزی که خبر افزایش حقوق، ترفیع شغلی یا پیدا کردن یک شغل بهتر با درآمد بالاتر را شنیدید. در آن لحظه، یک نفس راحت کشیدید و با خودتان گفتید: «بالاخره تمام شد! دیگر آخر ماه دغدغه پول ندارم.» شاید حتی همان شب برای جشن گرفتن، شام را بیرون خوردید. اما چند ماه می‌گذرد. به خودتان می‌آیید و می‌بینید دوباره روزهای آخر ماه، در حال شمردن روزها تا واریز...

علی مقامی

سوال‌های بی‌جواب

چرا همیشه فکر می‌کنیم حق با ماست و هیچ‌وقت یک آدم بد نیستیم؟ کشف رازهای رفتار انسانی در توجیه اشتباهات و درک بهتر داستان‌های ذهن. این مقاله بدون قضاوت توضیح می‌دهد که چرا مغز ما از پذیرش نقش «آدم بد» فراری است. آدم بد قصه‌ها کجاست؟ چرا هیچ‌کس خودش را مقصر نمی‌داند؟ قصه‌ای که همیشه قهرمانش هستیم احتمالاً برای شما هم پیش آمده که در یک بحث تند با همکار، دوست یا شریک زندگی‌تان، در نهایت به این نتیجه رسیده‌اید که شما تمام تلاش‌تان را کرده‌اید و این طرف مقابل است که بی‌انصافی می‌کند. وقتی در خلوت خودمان، شب قبل از خواب، اتفاقات روز را مرور می‌کنیم، تقریباً محال است که به سقف خیره شویم و با تمام وجود احساس...

علی مقامی

فرار از واقعیت

آیا وقتی غمگین یا مضطرب هستید هوس شیرینی می‌کنید؟ در این مقاله دلیل خوردن احساسی و پناه بردن به غذا برای تسکین استرس را به زبان ساده بررسی می‌کنیم. چرا وقتی خسته‌ایم فست‌فود و شیرینی می‌خواهیم؟ آن لحظه آشنا و پناه بردن به غذا ساعت از یازده شب گذشته است. روز سختی را پشت سر گذاشته‌اید؛ شاید یک بحث طولانی در محل کار، شاید ترافیکی کلافه‌کننده، یا صرفاً احساس مبهمی از کلافگی که از صبح با شما همراه بوده است. شام خورده‌اید و منطقاً معده‌تان پر است، اما ناگهان احساس می‌کنید به چیزی نیاز دارید. نه یک سیب یا یک بشقاب سالاد سالم؛ بلکه یک تکه بزرگ کیک شکلاتی، یک بسته چیپس نمکی، یا پیتزایی که پنیرش کش بیاید. این...

علی مقامی

روابط و فاصله‌ها

چرا بعد از کات کردن، مغزمان درگیر خاطرات میشود؟چرا یادآوری خاطرات خوب بعد از جدایی دست از سر ما برنمی‌دارد؟ کشف دلیل این بازی ذهنی و اینکه چطور مغز ما واقعیت یک رابطه تمام‌شده را تغییر می‌دهد. یادآوری خاطرات خوب بعد از جدایی : بازی عجیب مغز با واقعیت شبی که پیام‌های قدیمی را دوباره می‌خوانیم ساعت از دو نیمه‌شب گذشته است. نور صفحه گوشی توی تاریکی اتاق چشم را می‌زند. با انگشت شست، بی‌هدف صفحه را بالا می‌کشید و لابه‌لای عکس‌های قدیمی گالری یا پیام‌های ماه‌ها پیش می‌گردید. به عکسی می‌رسید که در یک کافه دنج گرفته شده؛ هر دو لبخند می‌زنید و همه‌چیز در آن قاب، بی‌نقص به نظر می‌رسد. ناگهان یک موج سنگین از دلتنگی قفسه سینه‌تان...

علی مقامی

تاریک‌خانه ذهن

چرا از زمین خوردن آدم‌های پرادعا حس خوبی می‌گیریم؟ درباره لذت بردن از درد دیگران بخوانید و با این رفتار پنهان انسانی آشنا شوید. لذت بردن از درد دیگران؛ چرا شکست یک آدم مغرور ته‌دلمان را خنک می‌کند؟ آن لبخند پنهان در لحظه تماشای یک سقوط تصور کنید در یک روز بارانی در پیاده‌رو ایستاده‌اید. یک ماشین بسیار گران‌قیمت با سرعتی غیرمجاز و صدای موسیقی کرکننده‌اش از راه می‌رسد. راننده با نگاهی از بالا به پایین و حالتی کاملاً حق‌به‌جانب، ماشین را دقیقاً روی خط عابر پیاده پارک می‌کند، طوری که راه همه بسته می‌شود. او با غرور پیاده می‌شود، عینک آفتابی‌اش را در یک روز ابری روی چشم جابه‌جا می‌کند و قدم اول را برمی‌دارد؛ اما ناگهان پایش روی...

علی مقامی